Willkommen im neuen Jahr

Unsere Tipps für einen entspannenden Alltag

Seit Ihr gut im neuen Jahr angekommen? Wir hoffen das. Der heutige Post – der erste des neuen Jahres – setzt bei dem letzten aus 2022 an. Dort war von den guten Vorsätzen die Rede und wie wir diese guten Vorsätze in die Tat umsetzen können. Heute noch ein paar Tipps dazu, welche kleinen Änderungen im Alltag große Auswirkungen auf Euer Leben haben können. Für ein stressfreieres Leben mit mehr Wohlbefinden.

Wenn immer möglich: Sonne tanken!

Die Sonne und die Sonnenstrahlen sorgen für eine gute Stimmung. Ideal wäre es, möglichst täglich einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft zu machen. Vielleicht dazu die Mittagspause nutzen oder das Gespräch mit dem Kollegen nach draußen verlegen.

Gut zum Abschalten: Kraftplätze finden

Für gute Abwechslung sorgt der Wechsel zwischen Büro und Zuhause nicht wirklich. Daher wäre es gut, wenn Ihr einen Lieblingsplatz für Euch finden würdet. Das kann eine Bank in einem Park sein oder auch ein bestimmter Platz oder Baum im Wald. Dabei gibt es auch sogenannte Kraftplätze, die uns mit Energie versorgen und uns gut abschalten lassen. Mehr darüber in einem der nächsten Posts.

Mehr Energie verbrennen: Mitochondrien erhöhen

Schon durch zwei- bis dreimal die Woche 20 bis 30 Minuten Training steigt die Zahl der Mitochondrien in den Muskelzellen. Sie sorgen dafür, dass unser Körper mehr Energie verbrennt. Die positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System zeigen sich bereits nach wenigen Wochen. Wir sprechen hier von Training im aeroben Bereich, also im Sauerstoff-Überschuss.

Darf nicht zu kurz kommen: Zeit für Spaß nehmen.

Nicht vergessen: Das Leben soll Spaß machen. Deshalb sollten wir uns auch jeden Tag etwas Zeit nehmen und Dinge tun, die uns Spaß machen. Das ist allerdings bei jedem Menschen anders. Morgens zum Beispiel in Ruhe eine Tasse Kaffee oder Tee trinken, abends gemütlich in die Badewanne oder einfach zwischendrin für 15 Minuten auf das Sofa mit einem guten Buch. Kleine Auszeiten können große Wirkung erzielen.

Zeit und Nerven sparen: Dinge abends vorbereiten.

Gut organisiert zu sein und Aufgaben vorzubereiten, das spart uns Zeit und vor allem Nerven. Wenn wir morgens beispielsweise müde den Kleiderschrank durchsuchen und nicht wissen, was wir anziehen sollen, dann ist das nicht nur eine leidige Aufgabe, sondern verursacht auch Stress. Nimmt man sich bereits am Abend davor die Zeit und sucht das Outfit für den nächsten Tag heraus, dann fühlt sich das besser an. Gleiches gilt natürlich auch für das Frühstück. Auch das lässt sich unter Umständen bereits am Vorabend vorbereiten.

Besser schlafen: Smartphone und TV ausschalten.

Wer kennt es nicht, dass uns auch nachts noch Mitteilungen auf das Smartphone geschickt werden? Eine gute Idee wäre es, das Handy über die Nacht ganz auszuschalten oder zumindest lautlos zu stellen; einige nutzen dazu auch den Flugmodus. Ähnlich verhält es sich beim Fernseher. Bleibt der Fernseher aus, dann haben wir mehr Zeit für wichtigere Dinge. Zudem wird das Schlafhormon Melatonin erst produziert, wenn wir wenig blauem Licht ausgesetzt sind. Wer also im Schlafzimmer einen Fernseher nutzt oder mit dem Tablet im Bett liegt, der bringt sich selbst um den guten Schlaf. Das Problem dabei: Die Helligkeit aus den elektronischen Geräten sorgt dafür, dass die Zirbeldrüse kein Melatonin ausschüttet. Das passiert erst bei Dunkelheit.

Das Wichtigste: Ruhe gönnen.

Zur Ruhe kommen ist das Wichtigste. Vielleicht einen Abend in der Woche abends gar nichts machen. So kann man richtig gut entspannen. Dann lässt sich dieses Zeitfenster auch mit Dingen füllen, die Euch zusätzlich noch entspannen.

Wusstet Ihr eigentlich, dass Ihr dem Körper ganz viele Stressoren nehmen könnt, wenn Ihr die Symbio-Harmonizer Technologie zu Hause habt? Untersuchungen des Zellbiologen Prof. Dr. Peter Dartsch haben ergeben, dass sich die Wundheilung um über 26 % beschleunigt, wenn man sich in dem harmonisierten Umfeld aufhält.

Die Ergebnisse der Untersuchung und den Bericht dazu findet Ihr hier: Gutachten Prof. Dr. Peter Dartsch.

Ihr könnt also Euer Zuhause ganz einfach in eine wahre Wohlfühl-Oase verwandeln. Wer Fragen dazu hat, der schreibt uns bitte eine E-Mail an office@symbio-harmonizer.com oder klingelt kurz durch unter +43 6246 93252.

Wir freuen uns auf Euch und wünschen ein stressfreies 2023!

Euer Team von Symbio-Harmonizer