Von Rot auf Glow: Nährstoffe für eine schnelle Erholung bei Sonnenbrand

Der Sommer ist da und mit ihm oft auch der Sonnenbrand – das unangenehme Ergebnis eines zu langen Sonnenbades. Doch keine Sorge, es gibt eine Vielzahl von Nährstoffen, die helfen können, die Haut schnell zu regenerieren und zusätzliche Schäden zu vermeiden. Hier sind einige wichtige Nährstoffe, die du in deiner Ernährung integrieren solltest, um deine Haut nach einem Sonnenbrand zu unterstützen:

1. Vitamin C – Der Hautschützer

Vitamin C ist ein wahres Multitalent, wenn es um die Hautgesundheit geht. Es wirkt als starkes Antioxidans, das hilft, Hautschäden durch UV-Strahlen zu reparieren und die Kollagenproduktion anzukurbeln. Dies fördert die Heilung und stärkt die Hautbarriere. Um deinen Vitamin-C-Spiegel aufzufrischen, greife zu Zitrusfrüchten, Beeren oder grünem Gemüse wie Spinat und Brokkoli.

2. Vitamin E – Der Reparaturhelfer

Vitamin E wirkt ebenfalls antioxidativ und unterstützt die Reparatur von Hautschäden, die durch Sonnenstrahlen verursacht wurden. Es hilft dabei, die Haut zu beruhigen und die Heilung zu beschleunigen. Du findest Vitamin E in Nüssen, Samen und pflanzlichen Ölen, die problemlos in die Ernährung eingebaut werden können.

3. Beta-Carotin (Vitamin A) – Der Regenerations-Boost

Beta-Carotin, das der Körper in Vitamin A umwandelt, ist entscheidend für die Wiederherstellung der Hautbarriere. Es unterstützt die Regeneration der Hautzellen und schützt vor weiteren Schäden. Orangefarbenes und gelbes Gemüse wie Karotten, Kürbis und Süßkartoffeln sind ausgezeichnete Quellen für Beta-Carotin.

4. Lycopin – Der Hautschutzengel

Lycopin ist ein weiteres kraftvolles Antioxidans, das in Tomaten und Wassermelonen vorkommt. Es hilft, die Haut vor zusätzlichen Schäden durch UV-Strahlen zu schützen und unterstützt die Heilung. Der regelmäßige Genuss von Tomaten und Wassermelonen kann Ihre Haut auf natürliche Weise schützen und regenerieren.

5. Omega-3-Fettsäuren – Der Entzündungsreduzierer

Omega-3-Fettsäuren spielen eine wesentliche Rolle bei der Reduzierung von Entzündungen und der Stärkung der Hautbarriere. Du findest diese wertvollen Fettsäuren in fettem Fisch wie Lachs sowie in Leinsamen. Omega-3 kann dabei helfen, die Haut zu beruhigen und die Heilung nach einem Sonnenbrand zu unterstützen.

6. Zink – Der Wundheiler

Zink ist ein Mineral, das die Wundheilung fördert und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. Es unterstützt die Regeneration der Haut und kann in Nüssen, Samen und Vollkornprodukten gefunden werden. Eine ausreichende Zinkzufuhr kann dabei helfen, die Haut nach einem Sonnenbrand schneller zu heilen.

Expertentipp: Bei erhöhtem Nährstoffbedarf (wie z.B. nach einem längeren Sonnenbad) empfehlen wir zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung dringend, Nährstoffe zu supplementieren. In Tropfenform können die Vitalstoffe besser verstoffwechselt werden und haben somit eine höhere Bioverfügbarkeit.

Schnelle Wirkung bei akuten Beschwerden: Tropfen, insbesondere solche, die sublingual (unter der Zunge) eingenommen werden, können schnell ins Blut gelangen und so schneller Wirkung zeigen. Dies kann hilfreich sein, wenn sofortige Linderung benötigt wird, wie bei der Linderung von Entzündungen und Schmerzen durch Sonnenbrand.

 

Symbio Harmonizer empfiehlt:

Für eine optimale Unterstützung bei der Heilung und Linderung von Sonnenbrand empfehlen wir folgende Tropfen aus unserem Sortiment:

• Symbio-Harmonizer Ingwer-Tropfen: Dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften helfen sie, Rötungen und Entzündungen durch Sonnenbrand zu reduzieren und bieten schnelle Erleichterung.
• Symbio-Harmonizer C-O-Z Tropfen: Mit Curcuma und indischem Weihrauch bieten diese Tropfen starke entzündungshemmende Unterstützung und enthalten zusätzlich Zink zur Förderung der Hautheilung.
• Symbio-Harmonizer Ashwagandha Tropfen: Unterstützen Sie Ihre Haut mit adaptogenen Eigenschaften, die zur allgemeinen Stressreduktion beitragen und so indirekt die Heilung unterstützen können. Enthält auch Zink für eine bessere Hautregeneration.